Najděte radost z pohybu
Pohyb je základ zdraví i dobré nálady. Vyberte si aktivitu, která vás bude dlouhodobě motivovat a bavit.
Oblíbené pohybové aktivity
Běhání
Zlepšuje fyzickou kondici, imunitu i psychiku. Skvělé jak pro začátečníky, tak pokročilé.
Turistika
Pobyt v přírodě pomáhá odbourat stres, posiluje svaly a zlepšuje spánek.
Posilování
Svalová síla je prevencí zranění i podporou metabolismu v každém věku.
- Přínos: Fyzická aktivita zlepšuje náladu, podporuje srdce a pomáhá i v boji se stresem.
Jak začít a vydržet
- Nastavte si malé cíle a oslavujte každý pokrok.
- Najděte si parťáka nebo skupinu, která vás podpoří.
- Proměňte pohyb ve zábavu, ne v povinnost.
„Každý pohyb se počítá. Dělejte to, co vás naplňuje a baví.“
Jana Horská, Ph.D.